Войти

 | Регистрация

Главная Лучшие психологи Каталог психологов Бесплатная консультация Я психолог Получить результат

Войти

 | Регистрация

Вход

Забыли пароль?

или продолжить через

Нет аккаунта? Зарегистрируйся

Регистрация

Есть аккаунт! Войти

прокрастинация - зло?

Автор: Олеся Лазукова

Тема: Деньги, карьера и бизнес

29.10.2021

Комментарии(0)

Есть такое сейчас "модное" и сложно произносимое слово - прокрастинация, про откладывание важных дел на потом, или невозможность даже начать это важное для конкретного человека дело.

В открытых источниках часто можно встретить обозначение синонимом прокрастинации - лень. Однако понятия следует развести.

Лень сопровождается индифферентным, спокойным отношением к процессу откладывания дел.

При прокрастинации же наоборот возникает высокий уровень напряжения, тревоги. Человек может чувствовать стыд и вину.

 Пример.

Представьте себе женщину средних лет, которая полгода назад приобрела абонемент в спортивный зал и периодически саботирует свои посещения, прокрастинирует, находит отговорки, другие дела, сбивает свой тренировочный график. Нет, это не про лень, ведь эта женщина при покупке абонемента имела целью улучшение своего внешнего вида, тела, она знает о режиме, графике посещений, чтобы цель стала достижимой. От тренировки один раз в месяц толка не будет, это понятно. И периодически ее график становится стабильным, но каждый раз что-то происходит и стоит только дать слабину, и вот отложена одна тренировка, следом за ней следующая, сбит весь недельный тренировочный процесс, мотивация возвращаться в зал совсем отсутствует, и эта пауза начинает наполняться другими делами, которые сначала выдаются за причины необходимости изменений в графике тренировок, но позже становится понятным, что пришла опять она - пресловутая прокрастинация. Женщина испытывает тревогу, неудовлетворенность собой, стыд. Тревога все нарастает, буквально парализует выполнение этой важной для конкретной женщины задачи - сходить в спортзал. От тревоги хочется избавиться, и на ее место приходит еще больше других дел и так по кругу, пока не возникнет на месте тревоги сильная злость на саму себя, которая и служит толчком для нормализации спортивного графика на какое-то время...

Знакомо? У кого-то безусловно найдет отклик описанная выше ситуация. Но так развиваться ситуация будет далеко не у всех женщин, которые полгода назад купили себе абонемент. Кому-то будет действительно лень, и при этом угрызения совести будут отсутствовать. Кто-то будет ходить на тренировки в спортивный зал с удовольствием, из любви к себе, заботы о своем теле, будет нравится наблюдать за тем, как в лучшую сторону меняется фигура. Кто-то будет ходить от случая к случаю и иметь при этом иную мотивацию - приятное времяпровождение, например, без каких-либо вообще тренировок в зале...

Соответственно, если вернуться к женщине из первого примера, то становится понятным, что тревога беспокойство и другие "неприятные" эмоции вызывает не сама по себе прокрастинация, а отношение к ней...

Что она себе говорит в момент, когда чувствует тревогу, находясь в прокрастинации?

Возможны такие мысли: "что я зря абонемент купила? Если уж купила, то я должна туда ходить". Что мы видим? Что за тревогой стоит требование к себе, раз куплен абонемент, посещения спорт зала ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ.

 Что является подтверждением, аргументом для для нее?

Потраченные деньги.

Получается, что вместе с абонементом куплено порицание себя на протяжении года?

Всегда ли то, что мы покупаем, мы используем в полном объеме, или вообще используем? Например, платье на один вечер или свитер, который оказался колючим, или парфюм, который перестал нравится через неделю? Что из перечисленного должно в обязательном порядке присутствовать в нашей жизни каждый день? Почему с абонементом в спортзал тогда иначе?

Сама по себе покупка абонемента по договору не накладывает на нас никаких обязанностей по регулярному его посещению.

Возможно ли потратить время вместо "ненавистных" тренировок на какие-то другие, возможно бесплатные физические активности, которые будут нести ту же цель - улучшение самочувствия, здоровья, выносливости, внешнего вида и при этом приносить удовольствие?

Какое хорошее следствие может быть для этой женщины из этой ситуации?

Например, понять в течение года какая именно физическая активность приносит удовлетворение и не замотивировано словом "должна" и на следующий год вместо продления абонемента сосредоточиться именно на ней, или сделать это уже сейчас, а абонемент использовать только для бассейна, сауны.

И в заключение пару слов о самой прокрастинации. Так ли она плоха?

Здесь я согласна с Н. Талебом, который в своей книге "Антихрупкость" пишет о том, что "прокрастинация - наша естественная защита", фильтр, который призывает обратить внимание на то, что действительно важно в текущий момент.

Какой толк от тренировки, которой руководит исключительное требование о том, что она должна произойти, а не удовольствие от самого процесса? 

И еще у Н. Талеба "прокрастинация - послание от нашей естественной силы воли, получаемое с помощью низкой мотивации".

Так может быть стоит прислушаться к себе и облегчить себе жизнь, заменив "я должна ходить в спортзал, раз я купила абонемент" на "Купив абонемент, я могу теперь посещать спортзал всякий раз, когда мне действительно этого хочется"?

Добавить комментарий

Оставьть первым комментарий