Войти

 | Регистрация

Главная Лучшие психологи Каталог психологов Бесплатная консультация Я психолог Получить результат Бесплатные консультации всегда

Войти

 | Регистрация

Вход

Забыли пароль?

или продолжить через

Нет аккаунта? Зарегистрируйся

Регистрация

Есть аккаунт! Войти

Душевная боль: три шага для облегчения

Автор: Андрей Февралёв

Тема: Депрессия

21.06.2020

Комментарии(0)

Рано или поздно, душевная боль посещает каждого из нас. Сегодня я расскажу вам способ, на который наткнулся в поисках ответа, как облегчить тягость такого состояния и принять горькую «вакцину».  

Зачастую, душевная боль возникает, когда в вас остались непрожитые эмоции и чувства, например, слёзы обиды, уязвленное самолюбие, страх быть не нужным. Как ни крути душевная боль у всех проявиться по-разному.   Для начала нам всем стоит запомнить и принять то, что душевная боль есть индикатор правды. И когда он начинает зашкаливать, то стоит воспринимать это серьезно, значит что-то пора менять и переставать тонуть в собственных слезах.  

Первый шаг. Открываем дневничок, закрываем глаза и отвечаем на следующие вопросы: «Что мне хочет сказать эта душевная боль? Какой опыт я получу, пройдя через эту правду?». Записываем, не забываем возвращаться к ответам через неделю, месяц, три или полгода. Посмотрите, насколько изменилось восприятие стимула душевной боли. В итоге мы получили следующее: Боль = стимул к развитию, и изменениям.  

Второй шаг. Справиться с переживаниями нам помогает наше тело. Для смягчения душевной боли можно использовать мелкие нагрузки, например зарядку. Если вы уже  занимаетесь физическими упражнениями, то начните свои тренировки этой группой упражнений.   1. Медитация. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом в привычном для вас темпе, дышите не глубоко, спокойно и привычно. Фокус на дыхании, отпустите мысли, не думайте ни о чём. Продолжайте 2-5 минут.   2. Сядьте на пол, согните колени и руками зацепите их замком. Пытайтесь разорвать замок, с усилием разводя колени в стороны. Делаем 10 раз и переходим дальше.   3. Встаем, ставим ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Включаем воображение и представляем под ногами лист бумаги, который нужно порвать. Можете для точно отражения образа в мозгу действительно встать на газетный лист или бумагу и постараться порвать их. Обязательно запомнить ваши эмоции. Повторить можно 10 раз.   Когда у вас возникает ощущение душевной боли, когда накатывают старые эмоции, проделывайте эти упражнения и переводите свой организм в режим «здесь и сейчас»  

Третий шаг. Добрые дела, взаимопомощь и прочие положительные действия во взаимоотношениях. Делайте всё будто для себя. Неважно кому и что вы делаете, благодарность в глазах и тёплое ощущение внутри подскажут, что вы на пути выздоровления.  

Вы только представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы приняли правду и опыт, и не убивались бы вашей душевной болью.

Добавить комментарий

Оставьть первым комментарий