Войти

 | Регистрация

Главная Лучшие психологи Каталог психологов Бесплатная консультация Я психолог Получить результат

Войти

 | Регистрация

Вход

Забыли пароль?

или продолжить через

Нет аккаунта? Зарегистрируйся

Регистрация

Есть аккаунт! Войти

Когда отверг значимый человек

Автор: Елена Гостева

Тема: Развод

23.06.2020

Комментарии(0)

Каждый человек в жизни не случаен.  И даже тот, кто сделал вам больно. Таким людям нужно быть благодарным, потому что с их помощью мы понимаем ценность тех, кто по- настоящему дорожит нами. Умение прощать – это важное качество. Это всегда тяжело и начинается с себя. Хочешь научиться отпускать грехи  другим, начни со своих. Нет ни одного человека который бы не боялся перемен. Это нормально. Но обстоятельства мы создаем сами. И мы же сами способны их поменять. Умейте отпускать, даже любимых. То, что мы пытаемся удержать возле себя силой – принесет только печаль. Ни один человек не стоит унижения и потери гордости. Это стержень, опора. Знайте себе цену и хорошо помните о ней. Любовь – это и правда основа основ, но она живет в нас, а не проявляется извне. И только имея ее к себе, к миру мы можем начать отдавать кусочек этого чудесного чувства еще кому – то. И она должна дарить радость, силы и вдохновение, а не являться инструментом изощренных пыток. В отношениях мужчины и женщины самое важное – это восхищение и уважение, все остальное - путь в никуда. И если этого нет, то лучше сразу уходить – потому что время бесценно. А стереотипы, навязанные вам обществом, это лишь правила придуманные такими же людьми как вы. И ничто не мешает вам создать свои и быть счастливой.  Не можете из-за любви  к кому-то ушедшему заметить кого-то нового ? Так  расширяйте границы собственного сердца. Это ведь только от вас зависит, сколько людей всегда влезает. Ведь любовь не сужает мир, а наоборот, его расширяет. Итак, что же делать, если отверг значимый человек :

1. Переформулирование. Проговариваем, прописываем, что именно произошло. (печально, что Вася - Маша) разлюбил (а), но это не весь мир и даже не весомая часть его мужского (женского) населения.

2. Придумайте своей беде какое - нибудь шутливое или сказочное название на уровне образов (например, черная плесень)

3. Наблюдайте за тем, что люди ходят, машины ездят, день сменяет ночь и ваша жизнь тоже продолжается.

4. Рассмотрите, что у вас есть – работа, увлечения, друзья, родственники, дети, посмотрите, что реально поменялось ? что у вас осталось, а что ушло с его (ее) уходом и можно ли это вернуть самостоятельно.

5. Что изменилось в вас?  Садитесь и пишите 25 способов ощущать себя привлекательным, веселым человеком и применяйте. Люди могут приходить и уходить, появляться, растворяться, а мы у себя - остаемся и это неизменно.

6. Возвращаем себе самостоятельность. «Я без него не могу»  жить ? это как ? отключится функция дыхания ? Переформулируем на «Я не хочу».

7. Не стесняйтесь просить о помощи. Обращайтесь к друзьям, психологам, знакомым и помните,  что наш мир не черно-белый. В нем как и вас множество разных оттенков и если вы делаете что-то недостаточно хорошее, то это не значит, что вы плохой человек.

8. Вспомните и запишите какая вы с НИМ. Какие состояния и качества в себе нравятся. Отделяйте действия от чувств (например, я тоскую по ощущению свободы от прогулок на крыше) и посмотрите, где еще можно это получить. Постепенно начнете замечать что эти реальные переживания полностью в ваших руках.

9. Примите тот факт, что боль и грусть и прочие негативные эмоции неотъемлемая часть жизни, научитесь определять, что за ними скрывается и принимать как часть себя. Попробуйте вспомнить, когда раньше с вами случались страшные переживания,  что помогало вам из них выбираться ? какие дополнительные точки опоры есть сейчас ?

10. Запомните, что негативные чувства – это не то, что призвано вас убить, а сигналы о том, на что стоит обратить внимание.

11. Представьте, что вы приняли решение расстаться, воплотили его в жизнь, однажды утром проснувшись поняли, что ошиблись. По каким признакам вы это определите ? Что в вашей жизни не так ? Вот именно этого вы и боитесь на самом деле, именно с этим истинным страхом и нужно работать.

12. Если на 90% печали приходится 10% радости, бросайте свой чемодан без ручки и не превращайтесь в старуху-процентщицу, обвешанную старым барахлом. Да, расставание это всегда плохо, но так хотя бы появится шанс на другую жизнь.

13.  Если оно было, значит так было нужно вам. Посмотрите в сторону благодарности. Что вам дала эта история ? Чему научила ? Как вы в ней изменились ? Что узнали о себе ? Какие шансы открылись перед вами? Где вы можете поработать над собой чтобы качественно измениться еще ?

14.  Нет никаких расставаний навечно. Есть пережитое, прощенное, аккуратно упакованное в сундуки памяти. Всегда можно достать, по-перебирать и немножко побыть с этим.    

15. Символизм. Есть такое психологическое упражнение «Раненая Зверушка».  Ваша задача – придумать своей боли новый символ. Пусть это будет раненая зверушка, которая пробралась внутрь вас и там сидит. Представьте, какая она. Размер, цвет, шерстка, глаза. Она пришла к вам потому что она больна. Рассмотрите внимательно ее рану. Как вы ее будете лечить ? Может быть кормить зверька особенным лекарством или каждый день промывать ранку. Выбирайте план и начинайте помогать ей. Следите за тем, как она выздоравливает, разговаривайте с ней. И когда она поправиться отпустите ее на волю.


Добавить комментарий

Оставьть первым комментарий