Войти

 | Регистрация

Главная Лучшие психологи Каталог психологов Бесплатная консультация Я психолог Получить результат

Войти

 | Регистрация

Вход

Забыли пароль?

или продолжить через

Нет аккаунта? Зарегистрируйся

Регистрация

Есть аккаунт! Войти

Тревога: как перестать бояться?

Автор: Вячеслав Черемисин

Тема: Страхи и фобии

06.11.2019

Комментарии(0)

Всем нам знакомо чувство тревоги. Это неприятное душевное состояние, связанное с ожиданием чего-то плохого. Обычно оно сопровождается еще и телесными “бонусами”: учащением пульса, тошнотой, головокружением, дрожью.

Тревога не дает совершать поступки, которые кажутся (!) опасными и могут быть связаны с риском. К таковым относятся действия, связанные с изменением жизни, развитием, выходом из зоны комфорта. Фрейд говорил по этому поводу: “Попытка избежать смерти при помощи отказа от жизни”.

В отличие от страха, который является здоровой реакцией на опасность, тревога не приносит пользы. Она лишь тормозит деятельность и истощает нервную систему.

Чаще всего причинами тревоги являются “когнитивные ошибки”. Это иррациональные мысли, ставшие привычными. Например:

- “Человек создан для комфорта”.

- “Если что-то случится, я это не переживу”.

- “Я могу полностью контролировать свою жизнь”.

- “Если буду беспокоиться, то лучше справлюсь с ситуацией”.

В основе тревоги лежат болезненные воспоминания или фантазии о мрачном будущем. Когда человек поглощен делом и находится “здесь и сейчас”, она не возникает.

Первый шаг к избавлению от тревоги - тренировка внимания. Почаще задавайте себе вопрос: “Куда уходит мой ум? Думаю ли я о чем-то кроме того, чем занят в данный момент?”. И возвращайте ум к текущей деятельности.

Чтобы вырваться из плена тревожных мыслей, задайте себе следующие вопросы:

- О чем я сейчас думаю?

- Это подтвержденный факт или мое предположение?

- Эта мысль мне помогает или вредит?

- Как в этой ситуации поступил бы взрослый, уверенный в себе человек? И действуйте соответственно.

В результате тревога из мистической роковой силы превратится в то, чем она по факту является: просто неприятное ощущение, которое иногда возникает (как облака на небе), но не оказывает особого влияния на Вашу жизнь.

А Вы часто испытываете тревогу? Как с ней справляетесь? Напишите в комментариях!

Добавить комментарий

Оставьть первым комментарий