Войти

 | Регистрация

Главная Лучшие психологи Каталог психологов Бесплатная консультация Я психолог Получить результат Бесплатные консультации всегда

Войти

 | Регистрация

Вход

Забыли пароль?

или продолжить через

Нет аккаунта? Зарегистрируйся

Регистрация

Есть аккаунт! Войти

Злость, обида, грусть: как с ними совладать

Автор: Мария Дрягина

Тема: Жизненные кризисы

13.12.2019

Комментарии(0)

Информация, представленная ниже, поможет свободнее ориентироваться в собственных чувствах и более конструктивно оценивать свое состояние.

Вспомним известный факт: гормональный фон влияет на наше настроение. Каждый наверняка слышал об этом хоть раз в жизни, но, когда речь идет о наших собственных эмоциях, на первый план выходят обстоятельства другого рода.

Чаще всего, внутренняя причина смены настроения ускользает от нашего внимания. Это порождает ложные суждения об окружающем мире, близких людях и взаимоотношениях с ними. Может измениться качество жизни: есть риск утраты внутреннего спокойствия и впадения в состояние стресса, депрессии.

Расскажу о том, почему мы склонны к заблуждениям такого рода.

Все дело в принципах работы мышления.

Человек не чувствует, как соответствующие железы вырабатывают то или иное количество гормонов. О том, что произошел сбой, невозможно узнать от чувствительных рецепторов. На эту информацию указывают только косвенные симптомы: общее самочувствие, необычные реакции потоотделения и других секретов, изменение настроения.

В итоге, наше настроение меняется, мы чувствуем себя несчастными или испытываем гнев, но источник перемены скрыт от нас.

Если мы не имеем логических объяснений нашего состояния в данный момент, то чувствуем сильный дискомфорт. Психика стремится прийти к удовлетворительному состоянию, что приводит к использованию сознанием некоторых уловок. Одна из них – поиск причин возникновения эмоций среди очевидных фактов окружающей среды.

Под очевидными фактами имеется в виду информация, которую мы воспринимаем через органы чувств.

Человек по природе своей стремится затрачивать на свою жизнедеятельность как можно меньшее количество энергии. В процессе эволюции экономия энергии и времени оказалась необходимым условием выживания. В диких условиях человек научился реагировать на раздражители без размышлений.

Именно поэтому мы инстинктивно выбираем простейший путь, чтобы сориентироваться в происходящем. Найти причину злости или тоски во внешних обстоятельствах проще: для восприятия таких сигналов не нужно прикладывать усилий. Наш мозг просто обрабатывает входящую информацию.

Зачастую этот путь приводит к ошибочному толкованию причин и следствий нашего настроения. Когда нам грустно, мы концентрируемся на своих ошибках или событиях, которые считаем неудачами, пребывая в полной уверенности, что именно они причиняют нам боль и страдание. Когда мы испытываем злость или впадаем в ярость, мы видим причину вспышки в окружающей среде.

Анализ собственных ощущений требует усилия воли, так как приводит к затратам времени и энергии. Нужно заглянуть внутрь себя, отследить свое состояние и самочувствие в последнее время, оценить все факторы, воздействующие на организм. Необходимо также трезво взглянуть на обстоятельства внешней среды и объективно оценить их влияние. Абстрагироваться бывает трудно, потому что эмоции влияют на наше мышление и как бы «диктуют» нам наши мысли.

Тем не менее, когда вы знаете и помните о возможных внутренних причинах своих психических состояний, вы имеете мощный инструмент совладания с жизненными ситуациями и получаете больше возможностей для принятия конструктивных решений.

Добавить комментарий

Оставьть первым комментарий